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  • 运动也要多样化必威betway锻炼无须“从一而终”
  • 作者:刘昕彤    来源:中国体育报    时间:2019-01-23
  •   冬天又是和身体上积攒的肥肉作斗争的季节,走路或跑步成为大多数人选择的必威betway方式。“因为顺便嘛,冬天在外边大吃大喝之后,为了减轻心里的罪恶感就多走一站地铁,或者在家里的跑步机上跑三公里。”在北京工作的年轻人王璐说。像王璐这样的运动心理是大多数人的日常写照,那么这样的“习惯性”锻炼是否真的有效果呢?

    科学必威betway避免“习惯化”

      对此,国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心主任王梅表示,人体的各种功能都需要不断地运用,而且是合理的和适度的运用,这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。而针对王璐这种“好习惯”式的运动,相关专家表示,太重复习惯性动作对平衡人体机能少有益处。“比方说,多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养。”
      针对这种单一的“习惯性”锻炼,王梅表示,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”,沉溺其中不能自拔。“最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯,时常变化,例如改变锻炼身体的强度和时间,改变锻炼的内容和项目,以不同的方式使用不同部位的肌肉,运动多样化,才能更全面地使身体betway官网手机版下载。”

    多样必威betway让生活更多彩

      多样化的锻炼不仅能让我们的身体更betway官网手机版下载,更让我们的生活更多彩。今年五十岁的李彦芬刚开始接触必威betway,只是为了保持身材,不让自己衰老得太快,但是接触了必威betway一段时间之后,发现必威betway的好处实在是太多了,不仅可以把人的身材变好,并且还能让自己的身体变得betway官网手机版下载,身体素质变得越来越高。现在,除了普通的健步走、跑步,李彦芬还经常进行户外运动,爬山、游泳、骑自行车等,也因此去了很多地方。
      “跟着必威betway群里的队友爬了几次山之后,就越来越上瘾了,开始不满足于只在必威betway房锻炼。跟大家熟悉了之后,队友都叫我‘强驴’,因为我总是在队伍的最前边,还总是挑最难的线路挑战,不过也因此看到了更多壮美的景色。”李彦芬骄傲地说,“户外的乐趣是无穷的,对于普通人来说,也可以选择许多以欣赏风景、游山玩水为主的休闲路线,而且并不一定要爬山,远足、溯溪甚至野炊都是户外运动的形式,约上三五好友带上烤架食物或干粮,甩开压力,享受自然,放松身心。”
      必威betway教练葛智慧也建议,除了在必威betway房锻炼之外,周末约着好友出去户外确实是不错的选择,能够增强运动兴趣,丰富生活。“不过如果时间不允许,也可以给自己列一个每周的必威betway清单,内容不断更换,让必威betway更有条理,系统化进行。拿一周举例,可以在每周一和周三跟着手机上的必威betway程序做仰卧起坐和俯卧撑,帮助自己在工作日固定必威betway时间,规律生活;准备一对5磅重的哑铃放在卧室,周二和周四晚上睡觉前做几组哑铃运动,每组做20次;周末不妨做一下拉伸,保持身体的柔韧性,再出门去和家人朋友打一次球、爬一次山、游一次泳,享受多样必威betway。”(转自1月23日《中国体育报》05版)

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